Περιεχόμενο
Σύμφωνα με τον Smithsonian, η δαπάνη περισσότερων από την ημέρα σας θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και παχυσαρκίας. Ο James Levine, ένας ενδοκρινολόγος στην κλινική Mayo, έχει μελετήσει τις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασης κατά τη διάρκεια της ημέρας και των επιπτώσεών της στην υγεία μας. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι θα πάτε στο γυμναστήριο μετά από συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα αντιμετωπιστεί - αυτό είναι ακριβώς δεν αληθής.
"Ωστόσο, μια αυξανόμενη έρευνα αδράνειας δείχνει ότι αυτή η συμβουλή δεν έχει νόημα περισσότερο από την αντίληψη ότι θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε μια συνηθισμένη συνήθεια κάπνισμα από το τζόκινγκ", λέει ο James Vlahos.
Το όφελος προέρχεται από την ενσωμάτωση άλλων δραστηριοτήτων και στέκεται στο γραφείο σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό. Το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου για την υγεία μας προέρχεται από σταθερά, μέτρια επίπεδα μετακίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν κάθεστε όλη την ημέρα, καίτε λιγότερες θερμίδες, με αποτέλεσμα μεταβολικές μεταβολές στα κύτταρα και στους μυς του σώματος. Όταν στέκεστε, τείνετε να κινηθείτε πιο συχνά, που κρατά το σώμα ενεργό. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να καθίσετε, αλλά εάν κάνετε μια συνήθεια να μετακινείτε κάθε ώρα ή δύο, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε.
"Το πρώτο βήμα είναι να σηκωθείς, το δεύτερο βήμα είναι να μαθαίνεις να γίνεις πιο συχνά." Το τρίτο βήμα είναι, μόλις είσαι επάνω - να κινηθείς ", λέει ο James Levine. "Και αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι μόλις φτάσετε, τείνετε να κινηθείτε. Τα βήματα ενός και δύο τότε είναι τα πιο σημαντικά μέρη - και ένα γραφείο που σας ενθαρρύνει να σταθείτε τουλάχιστον μερικές φορές είναι ένα από τα πιο πρόσφορα μέσα για να γίνει αυτό. "
Είτε είστε στη δουλειά είτε στο παιχνίδι, η συνεδρίαση είναι μέρος της - στο γραφείο ή στον καναπέ. Κρατώντας τον εαυτό σας σταθερά με μετριοπαθή τρόπο, θα θέσετε τον εαυτό σας σε μικρότερο κίνδυνο για ζητήματα υγείας.
Αλλά, κάνουν τα τραπέζια όρθια για τους παίκτες;
Ενσωματώνοντας ένα μόνιμο γραφείο είναι όλη η νέα οργή αυτές τις μέρες. Πολλά περιβάλλοντα εργασίας υποκαθιστούν το μέσο γραφείο εργασίας για τις μόνιμες για να ωφεληθούν οι υπάλληλοί τους. Αυτό πιστεύεται ότι βελτιώνει όχι μόνο τη σωματική σας υγεία, αλλά και την ψυχική υγεία, αυξάνοντας την παραγωγικότητα και μειώνοντας την κούραση. Έχετε καθίσει ποτέ στο γραφείο σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και βρεθείτε κουρασμένοι; Αυτό είναι αποτέλεσμα της καθιστικής πάρα πολύ καιρό.
Ένα μόνιμο γραφείο σας κρατά μακριά από καθιστική ζωή, αλλά έρχεται και με κινδύνους. Η στάση όλη την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πλάτης, ποδιού και γόνατος καθώς και άλλους κινδύνους για την υγεία. Όποιος έχει εργαστεί στο λιανικό εμπόριο ή στην υπηρεσία τροφίμων γνωρίζει τι μιλάω.
Υπάρχουν επίσης μελέτες που δείχνουν ότι η παραμονή υπερβολικά μακρά μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης καρτοειδών: παρεμπόδιση της καρδιοειδούς αρτηρίας που είναι μια σοβαρή κατάσταση που παρουσιάζει μια μορφή παράλυσης ή καρδιακής προσβολής. Με άλλα λόγια, αυτό είναι ένα μπλοκάρισμα ενός μείζων αρτηρία που μεταφέρει αίμα πλούσιο σε οξυγόνο από την καρδιά στον εγκέφαλο.
Ο Mikael Cho, ιδρυτής του Crew, έγραψε για την εμπειρία του χρησιμοποιώντας ένα μόνιμο γραφείο και γιατί εγκατέλειψε. Ο κ. Cho εξέφρασε πόσο ενθουσιασμένος είχε μετά την ανάγνωση για όλα τα οφέλη που συνδέονται με την ενσωμάτωση ενός γραφείου στο χώρο εργασίας, δηλαδή - μέχρι να δοκιμάσετε ένα. Μέσα σε μια ώρα από την παραμονή τα πόδια του έγιναν κουρασμένα, και αργότερα η πλάτη και οι ώμοι του άρχισαν να βλάπτουν. Αυτό δεν συνέβη μόνο την πρώτη ή την επόμενη μέρα.
Ναι, ο Mikael πίστευε ίσως ότι έπρεπε να «αναπτυχθεί» στο γραφείο του, αλλά αυτό δεν συνέβη. Έγινε ένας τραγικός χορός που αγωνίστηκε στο γραφείο και έπρεπε να καθίσει με το φορητό υπολογιστή του στο χέρι μόνο για να συγκεντρωθεί. Το χειρότερο είναι ότι το μυαλό του ήθελε να δουλέψει, αλλά το σώμα του είπε όχι. Ο Mikael έκανε τη δική του έρευνα σχετικά με τα μόνιμα γραφεία μέχρι να καταλήξει στο συμπέρασμα να διαλύσει τη δική του.
Ποια είναι η καλύτερη επιλογή;
Με μελέτες λέγοντας ένα πράγμα και άλλες μελέτες λέγοντας ένα άλλο. Η απάντηση στο "πρέπει να πάρω ένα γραφείο;" είναι καλά, α sit-stand γραφείο είναι καλύτερο. Ένα γραφείο κάθισμα σας επιτρέπει να έχετε το καλύτερο και των δύο κόσμων, ενθαρρύνοντας σας να είστε κινητοί. Κανείς δεν πρέπει να καθίσει σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, αλλά κανείς δεν πρέπει να στέκεται όλη την ημέρα, επίσης. Ειλικρινά, είναι τρελό και αυτό είναι μου γνώμη. Δεν έχει σημασία τι επιλέγετε, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε σωστά.
Έχω διαβάσει την έρευνα, διαβάσω τις απόψεις και η μόνη απάντηση είναι -κρατήστε κινητό. Καθίζω σε ένα γραφείο για πολλές ώρες την ημέρα, αλλά έχω συνήθεια να σηκωθώ κάθε δύο ώρες. Ναι, εγώ το παιχνίδι και εγώ επιδρομή ΠΕΠΡΩΜΕΝΟ με τη φυλή μου, οπότε ξέρω ότι αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Ανυπομονώ να παίζω για να τεντώσω τα πόδια μου. Στο γραφείο μου, κάθομαι σε μια μπάλα γιόγκα για να κρατήσω τη στάση μου. Επίσης, χαλαρώνω στον καναπέ, αν αισθάνομαι την ανάγκη. Εναπόκειται σε σας να παραμείνετε δραστήριοι. Έχει γραφείο καθιστικού μου επιλογή.
Με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά, είναι εύκολο να βρείτε ένα γραφείο για να καλύψετε τις ανάγκες σας και προϋπολογισμός. Από το γραφείο τυχερών παιχνιδιών EvoDesk έως το ρυθμιζόμενο στήριγμα γραφείου VIVO Sit-Stand, μπορείτε να επιλέξετε ένα γραφείο που να είναι το καλύτερο για εσάς.
Ενημερώστε μας τι σκέφτεστε και ποιο είδος γραφείου επιλέξατε στα σχόλια.