Περιεχόμενο
Το παιχνίδι όλη την ημέρα μπορεί να είναι μια έκρηξη, αλλά όταν το παιχνίδι αρχίζει να υστερεί, το μυαλό σας αρχίζει να σύρετε. Τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό; Λοιπόν, στη σημερινή εποχή, η υγεία φαίνεται να είναι η επιτομή της συνομιλίας. Μεταξύ της τυχαίας δίαιτας και της εμμονής με τον εξοπλισμό άσκησης, είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από αυτό. Αντί να καταπολεμήσετε το κίνημα, γιατί να μην συμμετάσχετε;
Όταν η οθόνη σας αρχίσει να επιβραδύνεται ή χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το noob που σας κρατά εκκεντρικά γύρω από κάθε γωνιά, δοκιμάστε αυτές τις 10 ασκήσεις για να σας κρατήσει φρέσκο και με διάθεση για τυχερά παιχνίδια.
ΕπόμενοΙσχύς Πλαίσιο ώθησης
Αυτή η πρώτη άσκηση είναι εξαιρετικά απλή και ονομάζεται σανίδα πίεσης ισχύος. Χρειάζεται μόνο ένα λεπτό για να γίνει, πράγμα που το καθιστά ιδανικό για να κάνετε κατά τη διάρκεια διακοπών ή μεγάλων οθονών φόρτωσης.
Ξεκινάτε στέκεται με τα πόδια σας ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους σας, όπως στην πάνω αριστερή εικόνα. Στη συνέχεια, καταλήγετε κάτω και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά από τα πόδια σας. Τότε θα πηδήσετε ξανά στη θέση του σανίδα - όπως στη μέση εικόνα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το σώμα σας επιμηκυμένο. Στη συνέχεια, σφίξτε τους κοιλιακούς σας και κρατήστε το για οκτώ.
Τέλος, θα κάνετε δύο push-ups. Προσπαθήστε να τα κάνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας (όπως η εικόνα στο κάτω μέρος) και αν δεν μπορείτε, τα γόνατά σας αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μεταβείτε ή να περπατήσετε με τα πόδια σας προς τα χέρια σας. Επιστρέψτε σε μια χαμηλή στάση στα πόδια σας και, στη συνέχεια, σηκώστε την.
Επαναλάβετε κάθε ένα από αυτά τα βήματα τέσσερις φορές. Μέχρι τη στιγμή που το κάνετε αυτό, αυτή η ενοχλητική οθόνη φόρτωσης θα πάει πολύ και θα είχατε πάρει σε μια μεγάλη αβ ημέρα!
Ποδήλατο Abs
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η προπόνηση αφορά μόνο τα κοιλιακούς σας.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βρίσκεστε στην πλάτη σας με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, να σηκώσετε τα πόδια και τα πόδια σας και να βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, σηκώστε ελαφρά το κεφάλι και τους ώμους από το μαξιλάρι. Περιστρέψτε τον κορμό σας έτσι ώστε ο αριστερός σας ώμος να κινείται προς το δεξιό γόνατό σας. Επεκτείνετε και χαμηλώστε το αριστερό πόδι σας.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε εναλλάξει πλευρές για συνολικά 10 επαναλήψεις ανά πλευρά. Μέχρι τη στιγμή που θα τελειώσετε, θα νιώσετε καλύτερα να τρώτε πίτσα και να μαλακώσετε σόδα - και το παιχνίδι σας θα ολοκληρωθεί με φόρτωση.
Υπεράνθρωπος
Ονομάστηκε από έναν από τους αγαπημένους μας υπερήρωες DC Comic, το Superman είναι μια άσκηση που εκτελεί τα χέρια, τους ώμους, τα πόδια, τις γλουτές και τον πυρήνα - σχεδόν όλα όσα χρειάζεστε για καθημερινή λειτουργία.
Τολεί επίσης την πλάτη σας, παρέχοντας ανακούφιση για ανθρώπους σαν εμένα που έχουν πόνους στην πλάτη.
Για να ολοκληρώσετε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να βρεθείτε στο στομάχι σας με τα χέρια σας απλωμένα ευθεία και τα πόδια σας πίσω. Στη συνέχεια, πρόκειται να επιμηκύνετε το σώμα σας, να κολλήσετε στον ουρανό σας και να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα.
Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε μέχρι να εξαφανιστεί η οθόνη φόρτωσης.
Κρίτες
Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις για να κυριαρχήσετε, δηλαδή εάν θέλετε να το κάνετε σωστά. (Γι 'αυτό υπάρχει ένα βίντεο, wink, wink.)
Για να κάνετε σωστά μια οκλαδόν, θέλετε να απλώσετε τα πόδια σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε γόνατα δεν πάει πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σας και ότι το στήθος σας είναι επάνω.
Τεντώστε την πλάτη σας έτσι ώστε να μην υπάρχουν καμπές κατά μήκος του πίσω μέρους σας - αλλά μην την καθυστερείτε επειδή μπορεί να προκαλέσει στέλεχος. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ευθυγραμμίσει τους μηρούς σας με το πάτωμα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το άκρο σας είναι πολύ πίσω. Μετά από όλα, θα πιπιλίζουν να τραυματίσουν τον εαυτό σας.
Βοηθάει πολύ αν εισπνεύσετε στην κατακόρυφη και εκπνέετε όταν σηκωθείτε.
Εν τέλει: ποτέ, ποτέ, σηκώστε με τις γλουτές σας. Δεν είναι απλά μια καλή ιδέα.
Το καλύτερο πράγμα για αυτή την άσκηση είναι ότι μπορείτε να το κάνετε σε σετ τριών ή περισσότερων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χάσετε τίποτα αν ασκείτε στη μέση μιας οθόνης φορτίου.
Μεγάλη, σωστά;
Ορειβάτες
Αυτό θα πρέπει να φέρει πίσω τις αναμνήσεις από το γυμναστήριο του γυμνασίου σας. Αλλά οι ορειβάτες είναι πιθανώς μία από τις γρηγορότερες ασκήσεις στο παιχνίδι μέσα στο παιχνίδι.
Ξεκινάτε από τη θέση push-up. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι εντελώς ευθεία και ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Εάν το σώμα σας σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από τους ώμους σας στους αστραγάλους σας, το κάνετε σωστά.
Στη συνέχεια, θα σφίξετε τα κοιλιακά σας, σηκώστε ένα πόδι από το πάτωμα και φέρετε το γόνατο προς το στήθος σας. Κρατήστε το σώμα σας σε ίσια γραμμή όπως μπορείτε. Τέλος, θα επιστρέψετε στην αρχική θέση και θα επαναλάβετε κάθε βήμα με το αντίθετο πόδι.
Κάνε περίπου 10 επαναλήψεις και θα είναι καλό να παλέψεις τους δαίμονες με το φαρδύ σπαθί σου εγκαίρως για να σώσεις τους συντρόφους σου.
Είναι δύσκολο να βρείτε αυτό το τέλειο έργο, παιχνίδι, ισορροπία άσκησης. Αλλά θυμηθείτε: αυτές οι πέντε ασκήσεις είναι τέλειες για διαλείμματα μεταξύ παιχνιδιών για κινητά, επιτραπέζιους και επιτραπέζιους υπολογιστές.
Και, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι είναι πάρα πολύ για να συμβαδίσετε με, υπάρχουν πάντα εναλλακτικές λύσεις όπως το Wii Fit, το Xbox Kinect και το PlayStation Move. Παιχνίδια όπως Dance Central, Wii Sports, Just Dance, Όπλα, και Αθλητικοί πρωταθλητές είναι όλα τα παιχνίδια που σας βοηθούν να κάνετε την άσκησή σας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να παίξετε αυτό το είδος των παιχνιδιών κάθε τόσο, και η έλλειψη άσκησης σας θα είναι ένα πρόβλημα του παρελθόντος.
Πιστεύετε ότι θα τα δοκιμάσετε σύντομα;