Περιεχόμενο
- 1. Η σωστή εργονομία
- 2. Καρέκλα παιχνιδιών
- 3. Εκπνοή και ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης
- 4. Πάρτε τα ενεργά παιχνίδια
- 5. Φορητοί αισθητήρες
Τα βιντεοπαιχνίδια είναι μια μεγάλη διαδρομή για να ξεφύγουμε από τα προβλήματα του πραγματικού κόσμου. Ωστόσο, υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα που πολλοί από εμάς αγωνίζονται οι παίκτες να ξεφύγουν από: πόνο στην πλάτη που προκαλείται από πολλές ώρες παιχνιδιού.
Ας το παραδεχτούμε: Το ανθρώπινο σώμα δεν ήταν απλώς σχεδιασμένο για να καθίσει για μεγάλες χρονικές περιόδους. Πολλοί σοβαροί παίκτες βίντεο αναφέρουν ότι περνούν αμέτρητες ώρες παίζοντας τα αγαπημένα τους παιχνίδια. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το σώμα, ειδικά το λαιμό και την πλάτη.
Συχνά, οι άνθρωποι τείνουν να αγκαλιάζουν όταν αρχίζουμε να αισθανόμαστε ελαφρύ πόνο στην πλάτη, προκειμένου να ανακουφίσουμε υποσυνείδητα μερικές από τις ενοχλήσεις. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, καταστρέφουμε την στάση μας και προκαλούμε σοβαρές μακροπρόθεσμες βλάβες.
Αυτό σημαίνει ότι, ως παίκτες, είμαστε καταδικασμένοι να έχουμε τρομερή στάση και διάρκεια ζωής από δυσκολία στην πλάτη; Πρέπει να απενεργοποιήσουμε τις κονσόλες απεριόριστα και να θέσουμε τους ελεγκτές μας στο ράφι;
Φυσικά και όχι!
Αντί να εγκαταλείψουμε τον αγαπημένο μας χρόνο παιχνιδιού, πρέπει να δοκιμάσουμε τις ακόλουθες πέντε λύσεις για να βοηθήσουμε στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από το μακροπρόθεσμο παιχνίδι.
1. Η σωστή εργονομία
Ανεξάρτητα από τον τύπο συσκευής που παίζουμε, ο καλύτερος τρόπος να μειωθεί ο πόνος στην πλάτη είναι η διατήρηση της καλής στάσης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τοποθετήσουμε τις οθόνες μας στο επίπεδο των ματιών, με απόσταση 20 ίντσες ή και περισσότερο από τα πρόσωπά μας. Πρέπει επίσης να κρατήσουμε τους ώμους όσο το δυνατόν πιο χαλαροί, ευθυγραμμίζοντας τα κεφάλια και τους λαιμούς μας με τους κορμούς μας και κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα μας. Τέλος, τα πόδια μας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα. Η διατήρηση αυτής της σωστής εργονομίας, ενώ τα παιχνίδια θα αυξήσει την ενέργειά μας και θα μας επιτρέψει να επικεντρωθούμε στις λεπτομέρειες του παιχνιδιού για να επιτύχουμε το καλύτερό μας.
2. Καρέκλα παιχνιδιών
Έχοντας την κατάλληλη καρέκλα για να καθίσετε κατά τη διάρκεια του άπληστου χρόνου παιχνιδιού είναι απαραίτητο για να υποστηρίξετε την σωστή εργονομία που αναφέρεται παραπάνω. Οι καρέκλες παιχνιδιών διαμορφώνονται έτσι ώστε να υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Οι καλύτερες καρέκλες παιχνιδιών επιτρέπουν την καλύτερη ροή του αίματος για να ανακουφίσει την ένταση στους μυϊκούς μυς και τις αρθρώσεις στην περιοχή της πλάτης και του λαιμού. Πολλές καρέκλες έρχονται επίσης με επιπλέον αξεσουάρ όπως κάτοχοι ποτηριών και ηχεία για να αυξάνουν τη χαρά της συνολικής εμπειρίας παιχνιδιού. Όταν κάθονται σε μια καρέκλα παιχνιδιών, οι επιδόσεις μας μπορούν να βελτιωθούν μόνο επειδή θα είμαστε λιγότερο αποστασιοποιημένοι και υπογραμμισμένοι από πόνο και ως αποτέλεσμα θα είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε περισσότερο στην απόλαυση των παιχνιδιών.
3. Εκπνοή και ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης
Φυσικά, ακόμη και όταν προσπαθούμε να διατηρήσουμε την καλύτερη δυνατή στάση, ακόμα και με τις πιο άνετες υποστηρικτικές καρέκλες παιχνιδιών, τα σώματά μας χρειάζονται ακόμα διαλείμματα για κίνηση. Η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για καλή υγεία. Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που προωθούν τους ισχυρότερους μυς της πλάτης περιλαμβάνουν περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, κολύμβηση, γιόγκα και στατική ποδηλασία. Δεν έχετε το χρόνο για ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης; Ακριβώς η λήψη διαλείμματα κάθε 20 με 30 λεπτά για να τεντώσει μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στο λαιμό και την πλάτη και να ενεργοποιήσει ξανά το σώμα μας για πολλές περισσότερες ώρες παιχνιδιού.
4. Πάρτε τα ενεργά παιχνίδια
Δεν θέλετε να πάρετε πάρα πολλά διαλείμματα από το παιχνίδι; Αποκτήστε παιχνίδια που προωθούν περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Με τις σημερινές τεχνολογίες, υπάρχει μια ποικιλία από αυτούς τους τύπους παιχνιδιών που είναι διαθέσιμοι. Δεν χρειάζεται πλέον να καθόμαστε για να παίζουμε παιχνίδια. Υπάρχουν πολλά ενεργά αθλητικά παιχνίδια που όχι μόνο θα εξαλείψουν τον πόνο στην πλάτη μας, αλλά θα μας βοηθήσουν να φτάσουμε στο σχήμα βελτιώνοντας το συντονισμό των χειλιών και των ματιών μας, την ισορροπία, τη σταθερότητα και το καρδιο.
5. Φορητοί αισθητήρες
Τέλος, εάν όλες αυτές οι επιλογές έχουν εξαντληθεί και ο πόνος στην πλάτη εξακολουθεί να είναι ένα ζήτημα, υπάρχει μια νέα τεχνολογία που μπορεί να βοηθήσει! Οι επαναστατικές συσκευές παράγονται που μπορούμε να φορέσουμε για να προωθήσουμε την καλύτερη στάση του σώματος. Τα gadgets όπως το Lumo Back παράγουν αισθητήρες που θα μας ωθήσουν αν οι στάσεις μας αρχίσουν να εξασθενούν. Άλλα gadgets όπως το Valedo μπορούν να φορεθούν ενώ παίζετε παιχνίδια στις κινητές συσκευές μας και συγχρονίζουμε φυσικές κινήσεις με τα αβατάρια μας, προκαλώντας τους χαρακτήρες μας να παίζουν μέσα από μια σειρά εμποδίων που αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης μας και στη μείωση του πόνου.
Έτσι, εκεί έχουμε. Τα συστήματα παιχνιδιών μας δεν είναι καταδικασμένα να καθίσουν σε ένα ράφι και να συλλέξουν σκόνη. Οι πλάτες μας δεν είναι καταδικασμένες σε χρόνιο, μη ανακουφιστικό, ανυπόφορο πόνο και τρομερή στάση. Αντ 'αυτού, αν χρησιμοποιήσουμε τις επιλογές που προαναφέρθηκαν, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά τη στάση, την αντοχή, την εστίαση και την απόδοση του παιχνιδιού, ενώ παράλληλα κάνουμε μία από τις πιο αγαπημένες μας δραστηριότητες για ώρες και ώρες κάθε φορά! Ο πόνος στην πλάτη θα σταματήσει να είναι ένα από αυτά τα πραγματικά προβλήματα στον κόσμο που εμείς οι παίκτες πρέπει να κρύβουμε από όταν βυθίζουμε τον εαυτό μας σε ένα πλήθος ωρών παιχνιδιού βίντεο.